健康管理は、食事の管理から。たまごとじそばの栄養バランスを見てみよう

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たまごとじそばの詳細

材料

＊そば（生） 0.5人前 145 kcal
＊カツオ昆布だし 100g 2 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊焼きのり 大0.1枚 0.56 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
    282.1 kcal
たまごとじそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 282.1 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 30.2 g
 
8.2%
 内訳
＊タンパク質 16.6 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 159 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 10 g
 
17.1%
 内訳
＊カリウム 261 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 69.6 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 155 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 6.5 mg
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 25.3 μg
 
33.7%
 内訳
＊葉酸 65.5 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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