健康管理は、食事の管理から。たまごとじそばのタンパク質の内訳

たまごとじそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （63.7%）
• そば（生） （31.8%）
• カツオ昆布だし （1.8%）
• 小口ネギ （1.2%）
• 焼きのり （0.75%）
• その他 （0.67%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M2個	10.6	g	63.7	%
そば（生）	0.5人前	5.3	g	31.8	%
カツオ昆布だし	100g	0.3	g	1.8	%
小口ネギ	10g	0.2	g	1.2	%
焼きのり	大0.1枚	0.12	g	0.75	%
わさび	小1盛り	0.11	g	0.67	%