健康管理は、食事の管理から。ちゃんこの栄養バランスを見てみよう

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ちゃんこの詳細

材料

＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊豆みそ 10g 21.7 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    79.8 kcal
ちゃんこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 79.8 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 14.6 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 452 mg
 
11.4%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 647 mg
 
21.5%
 内訳
＊カルシウム 100 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 387 μgRE
 
12.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 43.4 mg
 
43.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 134 μg
 
178.6%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.1 g
 
20.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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