健康管理は、食事の管理から。ちゃんこのビタミンB6の内訳

ちゃんこのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （27.4%）
• ニンニク （27.4%）
• にんじん （16.7%）
• キャベツ （16.7%）
• 豆みそ （4%）
• その他 （8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	0.09	mg	27.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	27.4	%
にんじん	50g	0.06	mg	16.7	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	16.7	%
豆みそ	10g	0.01	mg	4	%
ニラ	10g	0.01	mg	4	%
ショウガ	1片	0.01	mg	4	%