2:49起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>2:49起床
24年06月02日（日）

2:49起床
< 3:28起床 　｜　4:00起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食；牛乳
【昼ごはん】
パスタナポリタン、玉葱、ピーマン、ミニトマト、椎茸、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ベーコン、ジャガイモ、キャベツの炒め物
ホッケ開き
水菜と豆腐の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1589kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタナポリタン（1人前） 378 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1589 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE