健康管理は、食事の管理から。スパゲッティーの栄養バランスを見てみよう

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スパゲッティーの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊パルメザンチーズ 4g 19 kcal
    735.8 kcal
スパゲッティー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 735.8 kcal
 
37.2%
 内訳
＊炭水化物 81.8 g
 
23.6%
 内訳
＊タンパク質 31.1 g
 
31.4%
 内訳
＊ナトリウム 787 mg
 
24.9%
 内訳
＊脂質 28.8 g
 
52.4%
 内訳
＊カリウム 771 mg
 
25.7%
 内訳
＊カルシウム 94 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 69.1 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 15.1 mg
 
15.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 17.5 μg
 
26.9%
 内訳
＊葉酸 47.7 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 64.6 mg
 
9.9%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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