健康管理は、食事の管理から。松茸ごはんの栄養バランスを見てみよう

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松茸ごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊松茸 70g 16.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    290 kcal
松茸ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 290 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 63.6 g
 
16.6%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 493 mg
 
15.6%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 369 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 11.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 50.2 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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