健康管理は、食事の管理から。ほうれんそうのごまあえの栄養バランスを見てみよう

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ほうれんそうのごまあえの詳細

材料

＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    47.1 kcal
ほうれんそうのごまあえ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 47.1 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 1.7 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 61.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4.4%
 内訳
＊カリウム 231 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 75 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 81.4 μg
 
125.2%
 内訳
＊葉酸 68 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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