健康管理は、食事の管理から。焼きイカの栄養バランスを見てみよう

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焼きイカの詳細

材料

＊ヤリイカ 中0.5杯 63.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    156.4 kcal
焼きイカ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156.4 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 8.2 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 670 mg
 
17%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
9.4%
 内訳
＊カリウム 269 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 11.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 6.7 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 240 mg
 
32%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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