健康管理は、食事の管理から。玉子炒飯の栄養バランスを見てみよう

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玉子炒飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    376.9 kcal
玉子炒飯

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 376.9 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 112.9 g
 
30.8%
 内訳
＊タンパク質 26.9 g
 
25.6%
 内訳
＊ナトリウム 39146 mg
 
994.3%
 内訳
＊脂質 217.3 g
 
374%
 内訳
＊カリウム 639 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 417 mg
 
18.1%
 内訳
＊鉄 10.3 mg
 
20.6%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 340 μgRE
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 44 mg
 
44%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 15.5 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンK 308 μg
 
410.6%
 内訳
＊葉酸 166 μg
 
16.6%
 内訳
＊コレステロール 422 mg
 
56.2%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 99.5 g
 
1243.7%
 内訳


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