健康管理は、食事の管理から。おろしぶっかけうどんの栄養バランスを見てみよう

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おろしぶっかけうどんの詳細

材料

＊うどん（生） 1人前 351 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    384.1 kcal
おろしぶっかけうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 384.1 kcal
 
18.2%
 内訳
＊炭水化物 77.8 g
 
21.1%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 1324 mg
 
33.6%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 377 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 74 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 76 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 24.4 mg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48 μg
 
64%
 内訳
＊葉酸 68.1 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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