健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶの栄養バランスを見てみよう

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冷しゃぶの詳細

材料

＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊トマト 中0.25個 5.7 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    402.5 kcal
冷しゃぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 402.5 kcal
 
18.9%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 55.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊脂質 34.7 g
 
58.8%
 内訳
＊カリウム 465 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 20 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 29.5 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 12.4 mg
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.9 μg
 
21.3%
 内訳
＊葉酸 43.7 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
10.7%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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