健康管理は、食事の管理から。卵雑炊の栄養バランスを見てみよう

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卵雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊三つ葉 1本 0.18 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    234.1 kcal
卵雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 234.1 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 37.4 g
 
9.8%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 78.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 123 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 26.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 65.1 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.2 μg
 
9.5%
 内訳
＊葉酸 22.4 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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