健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼の栄養バランスを見てみよう

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まぐろ丼の詳細

材料

＊キハダマグロ 70g 74.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊米・もち米 160g 269 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    361.1 kcal
まぐろ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 361.1 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 62 g
 
13.7%
 内訳
＊タンパク質 22.5 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 1106 mg
 
28%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 437 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 14.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 1.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.1 μg
 
170.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 4.2 μg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 14.2 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 25.9 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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