健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤチャンプルの詳細

材料

＊ゴーヤ 50g 8.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ウインナーソーセージ 中2本 128 kcal
    181.8 kcal
ゴーヤチャンプル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 181.8 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
6.1%
 内訳
＊ナトリウム 773 mg
 
24.5%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
27.6%
 内訳
＊カリウム 222 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 11.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 42 mg
 
42%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.1 μg
 
32.4%
 内訳
＊葉酸 38.1 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 22.8 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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