健康管理は、食事の管理から。ヒラメのムニエルの栄養バランスを見てみよう

wenchungさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ヒラメのムニエルの詳細

ヒラメのムニエルの詳細

材料

＊ヒラメ 100g 124 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊バター 2g 14.9 kcal
    200 kcal
ヒラメのムニエル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
18%
 内訳
＊ナトリウム 447 mg
 
11.3%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
15.7%
 内訳
＊カリウム 436 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 24.7 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 31.2 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 18 μg
 
36%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 8.8 μg
 
11.7%
 内訳
＊葉酸 13.4 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 67.3 mg
 
8.9%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
真夏日 　pushuca
朝薄曇のち晴 　komokomo
5/21 　つかっと
さすが！…↑ 　みたお
5月21日（水）曇... 　凡　ハヤト
節約めし 　おじまる子
保護猫が気になる 　megulalal...
お釣り忘れ 　打ち水
6時から 　mommomo
まぁまぁ 　taka0723
5/20 　つかっと
20250520 　rm-112
最後の診察…→ 　みたお
17℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴、雲多し 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
250520　ヘア... 　yukatroll
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ