健康管理は、食事の管理から。かけそばの栄養バランスを見てみよう

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かけそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
    329.6 kcal
かけそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 329.6 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 64.3 g
 
16.9%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 812 mg
 
20.6%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム 244 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 33.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 34 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.8 g
 
19.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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