健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮付（薄味）の栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの煮付（薄味）の詳細

材料

＊かぼちゃ 中0.25個 228 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
    252.6 kcal
かぼちゃの煮付（薄味）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 252.6 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 56 g
 
14.7%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 19.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 1157 mg
 
38.5%
 内訳
＊カルシウム 39.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 825 μgRE
 
27.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 108 mg
 
108%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 12.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンK 62.5 μg
 
83.3%
 内訳
＊葉酸 106 μg
 
10.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.8 g
 
35.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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