健康管理は、食事の管理から。カツ丼の栄養バランスを見てみよう

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カツ丼の詳細

材料

＊豚肩ロース 70g 482 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    925 kcal
カツ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 925 kcal
 
42.5%
 内訳
＊炭水化物 74.6 g
 
19.6%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 1173 mg
 
29.7%
 内訳
＊脂質 59.2 g
 
98%
 内訳
＊カリウム 274 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 32.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 43.5 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 16.6 μg
 
22.1%
 内訳
＊葉酸 32.7 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 142 mg
 
18.9%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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