健康管理は、食事の管理から。生野菜の栄養バランスを見てみよう

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生野菜の詳細

材料

＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊とうもろこし 中0.2本 23 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
    147.7 kcal
生野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 147.7 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 9.7 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 1154 mg
 
29.3%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
15.1%
 内訳
＊カリウム 357 mg
 
11.9%
 内訳
＊カルシウム 34.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 35.7 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 14 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 54.1 μg
 
72.1%
 内訳
＊葉酸 70.6 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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