健康管理は、食事の管理から。レバーの栄養バランスを見てみよう

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レバーの詳細

材料

＊レバー（豚） 1人前 64 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    130.3 kcal
レバー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 130.3 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 10.9 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 541 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
11.6%
 内訳
＊カリウム 180 mg
 
6%
 内訳
＊カルシウム 5.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 6.7 mg
 
13.4%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 6501 μgRE
 
216.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 1.8 mg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 12.6 μg
 
525%
 内訳
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.7 μg
 
3.6%
 内訳
＊葉酸 408 μg
 
40.8%
 内訳
＊コレステロール 125 mg
 
16.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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