健康管理は、食事の管理から。はるさめ＆ニンジン＆白菜＆つくね＆豆腐の栄養バランスを見てみよう

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はるさめ＆ニンジン＆白菜＆つくね＆豆腐の詳細

材料

＊はるさめ（乾） 乾物1人前 51.3 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊白菜 中・葉0.3枚 4.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.1丁 21.6 kcal
＊つみれ 普通サイズ2個 67.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    172.5 kcal
はるさめ＆ニンジン＆白菜＆つくね＆豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 172.5 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 23.4 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 1386 mg
 
35.2%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
5.5%
 内訳
＊カリウム 396 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 111 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 274 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.3 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 22.8 μg
 
30.4%
 内訳
＊葉酸 38.8 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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