健康管理は、食事の管理から。はるさめ＆ニンジン＆白菜＆つくね＆豆腐のカリウムの内訳

はるさめ＆ニンジン＆白菜＆つくね＆豆腐のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• つみれ （27.3%）
• にんじん （27.3%）
• 濃口しょうゆ （17.7%）
• 白菜 （16.7%）
• 木綿豆腐 （10.6%）
• その他 （0.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

つみれ	普通サイズ2個	108	mg	27.3	%
にんじん	中0.2本	108	mg	27.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	17.7	%
白菜	中・葉0.3枚	66	mg	16.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.1丁	42	mg	10.6	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	0.42	%