健康管理は、食事の管理から。くらげの栄養バランスを見てみよう

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くらげの詳細

材料

＊クラゲ 100g 22 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊黒砂糖 大さじ1杯 70.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
    212.5 kcal
くらげ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 212.5 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 24.2 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 1153 mg
 
29.2%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
7.3%
 内訳
＊カリウム 470 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 176 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.3 μg
 
7%
 内訳
＊葉酸 23.5 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 53.1 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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