健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.2個 20.5 kcal
＊和牛バラ 3g 15.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊糸こんにゃく 0玉 0 kcal
＊さやいんげん 0g 0 kcal
＊にんじん 0g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊料理酒 大さじ0杯 0 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0杯 0 kcal
    74.5 kcal
肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.5 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 12.9 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 533 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
3.1%
 内訳
＊カリウム 254 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 14.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 12.8 mg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.5 μg
 
0.7%
 内訳
＊葉酸 20.1 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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