健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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チャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊焼き豚 中1枚 17.2 kcal
＊スナップえんどう 0.5人前 5.4 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
    292.8 kcal
チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 292.8 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 47.3 g
 
12.8%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 1327 mg
 
42.1%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
9.6%
 内訳
＊カリウム 170 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 33.8 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 137 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.6 μg
 
16.3%
 内訳
＊葉酸 31.3 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 185 mg
 
28.4%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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