健康管理は、食事の管理から。お弁当の栄養バランスを見てみよう

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お弁当の詳細

材料

ロースハム 中2枚 58.8 kcal
カッテージチーズ 大さじ2杯 21 kcal
きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
たらこ 中0.25腹 28 kcal
米・もち米 並1杯 235 kcal
    348.3 kcal
お弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 348.3 kcal
 
13.6%
内訳
炭水化物 53.9 g
 
12%
内訳
タンパク質 16.3 g
 
12.7%
内訳
ナトリウム 742 mg
 
18.8%
内訳
脂質 6.5 g
 
9.1%
内訳
カリウム 264 mg
 
8.8%
内訳
カルシウム 32.8 mg
 
1.4%
内訳
0.5 mg
 
1%
内訳
亜鉛 2 mg
 
6.6%
内訳
ビタミンA 22.7 μgRE
 
0.7%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 3.9 μg
 
162.5%
内訳
ビタミンC 26.9 mg
 
26.9%
内訳
ビタミンD 1 μg
 
2%
内訳
ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 14.1 μg
 
18.8%
内訳
葉酸 28.8 μg
 
2.8%
内訳
コレステロール 86 mg
 
11.4%
内訳
食物繊維 0.8 g
 
3.2%
内訳
食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
内訳


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