健康管理は、食事の管理から。お弁当の栄養バランスを見てみよう

モーリスルブランさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>お弁当の詳細

お弁当の詳細

材料

＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊カッテージチーズ 大さじ2杯 21 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊たらこ 中0.25腹 28 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    348.3 kcal
お弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 348.3 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 53.9 g
 
12%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 742 mg
 
18.8%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 264 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 32.8 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 22.7 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.9 μg
 
162.5%
 内訳
＊ビタミンC 26.9 mg
 
26.9%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 14.1 μg
 
18.8%
 内訳
＊葉酸 28.8 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 86 mg
 
11.4%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
雨 　komokomo
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ