健康管理は、食事の管理から。ひっつみ入り根菜汁の栄養バランスを見てみよう

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ひっつみ入り根菜汁の詳細

材料

＊レンコン 60g 39.6 kcal
＊ごぼう 50g 32.5 kcal
＊大根（根） 80g 14.4 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ3杯 88.3 kcal
＊片栗粉 大さじ1.5杯 49.5 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
＊カツオだし 2.5カップ 15 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊白菜 150g 21 kcal
    350.3 kcal
ひっつみ入り根菜汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 350.3 kcal
 
19.3%
 内訳
＊炭水化物 68.1 g
 
21.4%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 2657 mg
 
84.3%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 1460 mg
 
48.6%
 内訳
＊カルシウム 225 mg
 
9.7%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 292 μgRE
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 86.4 mg
 
86.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 141 μg
 
216.9%
 内訳
＊葉酸 237 μg
 
23.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 11 g
 
55%
 内訳
＊食塩相当量 6.9 g
 
86.2%
 内訳


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