健康管理は、食事の管理から。八宝菜の栄養バランスを見てみよう

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八宝菜の詳細

材料

＊白菜 20g 2.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊たけのこ 40g 10.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊豚モモ 50g 91.5 kcal
＊ショウガ 0.25片 0.75 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
    260.4 kcal
八宝菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 260.4 kcal
 
14.3%
 内訳
＊炭水化物 14.9 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 13.8 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 246 mg
 
7.8%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
30.5%
 内訳
＊カリウム 728 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 33.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 14.1 mg
 
14.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 32.6 μg
 
50.1%
 内訳
＊葉酸 66.7 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 34.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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