健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊豚ミンチ 30g 66.3 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊緑豆もやし 20g 2.8 kcal
＊ピーマン 20g 4.4 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
    144.5 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 144.5 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 4.8 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 319 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 8.8 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 293 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 21.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 42 mg
 
42%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 23.5 μg
 
31.3%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 34.8 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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