健康管理は、食事の管理から。ざるそばの栄養バランスを見てみよう

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ざるそばの詳細

材料

＊そば（生） 0.8人前 232 kcal
＊カツオ昆布だし 100g 2 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
    238.8 kcal
ざるそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 238.8 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 47 g
 
9.8%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 38.1 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 165 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 30.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 19 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.9 mg
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13 μg
 
17.3%
 内訳
＊葉酸 28.1 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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