健康管理は、食事の管理から。マーボナスの栄養バランスを見てみよう

pippo7さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>マーボナスの詳細

マーボナスの詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 6g 11.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊鶏ガラだし 0.3カップ 4.2 kcal
＊片栗粉 大さじ2杯 66 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
    683 kcal
マーボナス

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 683 kcal
 
34.3%
 内訳
＊炭水化物 295.5 g
 
84.9%
 内訳
＊タンパク質 54.6 g
 
54.8%
 内訳
＊ナトリウム 17909 mg
 
568.7%
 内訳
＊脂質 325.5 g
 
588.6%
 内訳
＊カリウム 3115 mg
 
103.8%
 内訳
＊カルシウム 456 mg
 
19.8%
 内訳
＊鉄 14.2 mg
 
35.5%
 内訳
＊亜鉛 6.5 mg
 
21.6%
 内訳
＊ビタミンA 520 μgRE
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB6 2.8 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 109 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 33.4 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンK 626 μg
 
963%
 内訳
＊葉酸 463 μg
 
46.3%
 内訳
＊コレステロール 84 mg
 
12.9%
 内訳
＊食物繊維 23.4 g
 
117%
 内訳
＊食塩相当量 45.5 g
 
568.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6:24起床 　pushuca
4月28日（日）【... 　凡　ハヤト
快晴 　komokomo
4/28 　Reケン
なんとか 　taka0723
4/28 　つかっと
おはよー！ 　だんぶるどあ
不思議 　manakei
18℃晴れ 　muusan
4/27 　Reケン
将軍　観直し 　ダックスＲＯＮ
4/27 　つかっと
4/27 　kobaya
曇 　komokomo
休日　GW１日目　... 　きょろきょろ６０Ｄ
20240427 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ