健康管理は、食事の管理から。茄子のミートソースグラタンの栄養バランスを見てみよう

pippo7さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>茄子のミートソースグラタンの詳細

茄子のミートソースグラタンの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊プロセスチーズ 20g 67.8 kcal
    362.2 kcal
茄子のミートソースグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 362.2 kcal
 
18.2%
 内訳
＊炭水化物 13.3 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 21.6 g
 
21.7%
 内訳
＊ナトリウム 945 mg
 
30%
 内訳
＊脂質 24.2 g
 
43.7%
 内訳
＊カリウム 732 mg
 
24.4%
 内訳
＊カルシウム 163 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 115 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 17.9 mg
 
17.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 21.6 μg
 
33.2%
 内訳
＊葉酸 62.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 77.1 mg
 
11.8%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
薄曇 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
Sip and C... 　cafely
4月29日（月）【... 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
MyLife 29... 　Tokyo198
風にのせて♪ 　ましゃもも
TK66さん、よく... 　打ち水
おはよー！ 　だんぶるどあ
呑めや唄えや 　mommomo
よし 　taka0723
話と違う 　manakei
19℃晴れ 　muusan
快晴 　komokomo
夫婦二人 　常夏の国
4704日目－22... 　たいパパ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ