健康管理は、食事の管理から。アサリの栄養バランスを見てみよう

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アサリの詳細

材料

＊アサリ 0.5人前 9 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
    26.3 kcal
アサリ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 26.3 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 702 mg
 
22.2%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 76.2 mg
 
2.5%
 内訳
＊カルシウム 28.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 15.7 μg
 
654.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 9.4 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 12 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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