健康管理は、食事の管理から。モーニングセットごはんの栄養バランスを見てみよう

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モーニングセットごはんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊きゅうり 中0.1本 2.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
    338.4 kcal
モーニングセットごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 338.4 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 28.5 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 392 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 19.6 g
 
34.5%
 内訳
＊カリウム 206 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 35.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 74.7 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 11.3 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 39.6 μg
 
60.9%
 内訳
＊葉酸 46.5 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 187 mg
 
28.7%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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