健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.5本 18.2 kcal
＊糸こんにゃく 0.2玉 3.6 kcal
    44.2 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.2 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 266 mg
 
8.4%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 485 mg
 
16.1%
 内訳
＊カルシウム 71.7 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 31 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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