健康管理は、食事の管理から。黒ごまとんこつラーメンの栄養バランスを見てみよう

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黒ごまとんこつラーメンの詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊焼き豚 中2枚 34.4 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊紅ショウガ 1食分 1.9 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    518.9 kcal
黒ごまとんこつラーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 518.9 kcal
 
21.2%
 内訳
＊炭水化物 75.1 g
 
17.5%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 961 mg
 
30.5%
 内訳
＊脂質 16.4 g
 
24.1%
 内訳
＊カリウム 606 mg
 
20.2%
 内訳
＊カルシウム 175 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 0.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.5 mg
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンD 21.9 μg
 
43.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.7 μg
 
5.6%
 内訳
＊葉酸 35.2 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 9.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊食物繊維 7.2 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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