健康管理は、食事の管理から。赤だしの栄養バランスを見てみよう

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赤だしの詳細

材料

＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
    38.9 kcal
赤だし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 38.9 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 4.8 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 1081 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 210 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 37.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18 μg
 
24%
 内訳
＊葉酸 9.7 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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