健康管理は、食事の管理から。ロースカツの栄養バランスを見てみよう

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ロースカツの詳細

材料

＊豚ロース 80g 210 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    422.5 kcal
ロースカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 422.5 kcal
 
17.8%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 20.2 g
 
16.9%
 内訳
＊ナトリウム 319 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 31.5 g
 
47.7%
 内訳
＊カリウム 300 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 19.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 37.1 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 27.3 μg
 
36.4%
 内訳
＊葉酸 17.3 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 139 mg
 
18.5%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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