健康管理は、食事の管理から。水菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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水菜サラダの詳細

材料

＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.3杯 28.1 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 10g 26.7 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.2cm 1.4 kcal
    67.8 kcal
水菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 67.8 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 91.2 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 282 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 108 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 58.1 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 28.4 mg
 
28.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 70.3 μg
 
93.7%
 内訳
＊葉酸 73 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 9.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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