健康管理は、食事の管理から。ハムエッグの栄養バランスを見てみよう

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ハムエッグの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊植物油 1g 9.2 kcal
＊薄口しょうゆ 1g 0.54 kcal
    133.5 kcal
ハムエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 133.5 kcal
 
5.6%
 内訳
＊炭水化物 0.6 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 423 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 9.6 g
 
14.5%
 内訳
＊カリウム 137 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 25.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.2 μg
 
10.9%
 内訳
＊葉酸 19.4 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 193 mg
 
25.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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