健康管理は、食事の管理から。鮭わかめご飯の栄養バランスを見てみよう

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鮭わかめご飯の詳細

材料

＊米・もち米 160g 269 kcal
＊紅鮭 10g 13.8 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
    284 kcal
鮭わかめご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 284 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 59.8 g
 
14.4%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 102 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 88.8 mg
 
2.9%
 内訳
＊カルシウム 14 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16 μg
 
21.3%
 内訳
＊葉酸 6.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 5.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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