健康管理は、食事の管理から。厚揚げと豚肉の煮物の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げと豚肉の煮物の詳細

材料

＊厚揚げ 普通サイズ0.5枚 97.5 kcal
＊豚バラ 0.3人前 116 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
    232.3 kcal
厚揚げと豚肉の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 232.3 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 866 mg
 
21.9%
 内訳
＊脂質 18 g
 
27.3%
 内訳
＊カリウム 192 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 162 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.6 μg
 
23.4%
 内訳
＊葉酸 20.7 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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