健康管理は、食事の管理から。メバル煮付けの栄養バランスを見てみよう

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メバル煮付けの詳細

材料

＊メバル 中1尾 76.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    100.5 kcal
メバル煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 100.5 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 1187 mg
 
30.1%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム 303 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 60.4 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.1 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 52.5 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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