健康管理は、食事の管理から。エビチリの栄養バランスを見てみよう

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エビチリの詳細

材料

＊ブラックタイガー 中15尾 172 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊おろしニンニク 5g 8.6 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊片栗粉 大さじ0.25杯 8.3 kcal
    297.4 kcal
エビチリ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 297.4 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 13.6 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 40.2 g
 
33.7%
 内訳
＊ナトリウム 1391 mg
 
35.3%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 672 mg
 
22.4%
 内訳
＊カルシウム 160 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 34.8 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 12.1 mg
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 24.3 μg
 
32.4%
 内訳
＊葉酸 47.6 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 315 mg
 
42%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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