健康管理は、食事の管理から。ピラフの栄養バランスを見てみよう

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ピラフの詳細

材料

＊米・もち米 150g 252 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
    336 kcal
ピラフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 336 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 63.8 g
 
15.9%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 871 mg
 
27.6%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 210 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 22.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 175 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 17.4 mg
 
17.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.3 μg
 
8.1%
 内訳
＊葉酸 25 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 13.7 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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