健康管理は、食事の管理から。ピラフのカリウムの内訳

ピラフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （33.9%）
• にんじん （25.7%）
• 米・もち米 （20.7%）
• ピーマン （15.8%）
• 固形コンソメ （2.4%）
• その他 （1.38%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	33.9	%
にんじん	20g	54	mg	25.7	%
米・もち米	150g	43.5	mg	20.7	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	15.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	2.4	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.87	%
食塩	1g	1	mg	0.48	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%