健康管理は、食事の管理から。ひじきの栄養バランスを見てみよう

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ひじきの詳細

材料

＊ひじき 10g 13.9 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    35.8 kcal
ひじき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 35.8 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 9.5 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 460 mg
 
14.6%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 536 mg
 
17.8%
 内訳
＊カルシウム 146 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
14%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 61 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 32.2 μg
 
49.5%
 内訳
＊葉酸 12.2 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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