健康管理は、食事の管理から。てっちりの栄養バランスを見てみよう

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てっちりの詳細

材料

＊フグ 鍋1人前 170 kcal
＊白菜 中・葉1.5枚 21 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊木綿豆腐 40g 28.8 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
＊カツオ昆布だし 10g 0.2 kcal
＊ゆず（果汁） 10g 2.1 kcal
＊フグ 鍋1人前 170 kcal
＊白菜 中・葉1.5枚 21 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊木綿豆腐 40g 28.8 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
＊カツオ昆布だし 10g 0.2 kcal
＊ゆず（果汁） 10g 2.1 kcal
    484.5 kcal
てっちり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 484.5 kcal
 
20.7%
 内訳
＊炭水化物 23.1 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 89.1 g
 
76.1%
 内訳
＊ナトリウム 1697 mg
 
43.1%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 2966 mg
 
98.8%
 内訳
＊カルシウム 273 mg
 
11.8%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 5.4 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンA 36.6 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 2.3 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB12 7.7 μg
 
320.8%
 内訳
＊ビタミンC 75.7 mg
 
75.7%
 内訳
＊ビタミンD 17.6 μg
 
35.2%
 内訳
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 190 μg
 
253.3%
 内訳
＊葉酸 286 μg
 
28.6%
 内訳
＊コレステロール 261 mg
 
34.8%
 内訳
＊食物繊維 8.6 g
 
34.4%
 内訳
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


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