健康管理は、食事の管理から。てっちりのビタミンB6の内訳

てっちりのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• フグ （39.3%）
• フグ （39.3%）
• 白菜 （5.9%）
• 白菜 （5.9%）
• 生しいたけ （1.4%）
• その他 （8.24%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

フグ	鍋1人前	0.9	mg	39.3	%
フグ	鍋1人前	0.9	mg	39.3	%
白菜	中・葉1.5枚	0.14	mg	5.9	%
白菜	中・葉1.5枚	0.14	mg	5.9	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	1.4	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	1.4	%
長ネギ	20g	0.02	mg	0.96	%
長ネギ	20g	0.02	mg	0.96	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.02	mg	0.89	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.02	mg	0.89	%
木綿豆腐	40g	0.02	mg	0.87	%
木綿豆腐	40g	0.02	mg	0.87	%
薄口しょうゆ	10g	0.01	mg	0.57	%
薄口しょうゆ	10g	0.01	mg	0.57	%
ゆず（果汁）	10g	0	mg	0.09	%
ゆず（果汁）	10g	0	mg	0.09	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0.04	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0.04	%